Metoda Wima Hofa

Metoda Wima Hofa, znana także jako w uproszczeniu Oddech Wima Hofa, to podejście do zdrowia i kondycji oparte na specjalnych technikach oddychania, kontroli umysłu i ekspozycji na zimno. Wim Hof, znany również jako „Iceman”, jest Holendrem, który zdobył rozgłos dzięki swojej zdolności do tolerowania ekstremalnych temperatur i osiągania niezwykłych wyników w zimowych sportach ekstremalnych.

Jego książka „Metoda Wima Hofa, Aktywuj pełnię potencjału” (oryginał wersja angielska”The Wim Hof Method: Activate Your Potential, Transcend Your Limits”) jest przewodnikiem, który wprowadza czytelników w świat tej metody i oferuje konkretne wskazówki, jak ją stosować.

Opis książki

Po pierwsze, książka jest bardzo przystępna i czytelna. Wim Hof opisuje swoje doświadczenia życiowe, jak doszedł do opracowania swojej metody i jakie efekty przynosi jej stosowanie. Jest to inspirujące czytanie, które może pobudzić do działania i eksperymentowania z metodą.

Kluczowym elementem Metody Wima Hofa jest specjalna technika oddychania, którą autor szczegółowo wyjaśnia. Książka zawiera także instrukcje dotyczące praktycznych ćwiczeń oddechowych, które można wykonywać samodzielnie. Opisuje również korzyści zdrowotne wynikające z regularnego stosowania tych technik, takie jak wzmocnienie odporności, redukcja stresu i poprawa ogólnego samopoczucia.

Podstawowy opis techniki oddychania

1. Usiądź w wygodnym miejscu lub połóż się na plecach. Upewnij się, że jesteś w spokojnym otoczeniu i nie będziesz niepokojony przez żadne zakłócenia.
2. Rozpocznij od kilku głębokich oddechów przez nos, wciągając powietrze jak najgłębiej w płuca. Wydychaj powoli przez nos lubusta, aby pozbyć się z nich jak najwięcej dwutlenku węgla.
3. Po kilku głębokich wdechach, wykonaj kilka energicznych, pełnych wdechów i wydechów przez usta. Zalecane jest dojście do około 30-40 oddechów. Nie musisz przesadzać na początek, możesz zacząć od mniejszej liczby i stopniowo zwiększać ilość i tempo.
4. Po wykonaniu szybkich wdechów i wydechów, wykonaj ostatni głęboki wdech i wypuść powietrze bez wysiłku, nie siłowo. Na koniec tej hiperwentylacji możesz odczuwać lekkie mrowienie lub zawroty głowy – to normalne. Zatrzymaj na długo. Może to być 30 sekund, 1 minuta albo nawet dłużej.
5. Gdy poczujesz już głód powietrza nabierz powietrza – zrób jeden wdech i zatrzymaj na około 10-15 sekund. Po tym zrób wydech , a następnie rozpocznij cykl oddechowy od nowa, wykonując serię szybkich wdechów i wydechów.
6. Możesz kontynuować ten cykl przez kilka rund, zwykle od 2 do 4 rund, w zależności od swojej wytrzymałości i doświadczenia. Pamiętaj, że zawsze powinieneś słuchać swojego ciała i unikać przesadzania.

Ważna uwaga bezpieczeństwa! Nigdy nie praktykuj tego oddechu w wodzie, nawet w wannie, za kierownicą samochodu, czy w innych tego typu sytuacjach. 

Technika oddychania Wima Hofa ma na celu zwiększenie poziomu tlenu we krwi i zmniejszenie poziomu dwutlenku węgla, co może wpłynąć na różne aspekty zdrowia i wydolności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie osoby reagują tak samo na tę technikę, i zawsze należy ćwiczyć ją ostrożnie i odpowiedzialnie. Jeśli masz jakiekolwiek istniejące schorzenia zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem praktykowania tej metody lub jakiejkolwiek innej nowej techniki oddychania.

Doświadczenia

Jednym z najbardziej fascynujących aspektów tej książki jest opis eksperymentów, które Wim Hof przeprowadził na sobie i innych osobach, demonstrując, że metoda jest w stanie wpłynąć na nasze ciało i umysł w niezwykły sposób. Autor podaje przykłady ze swojego życia oraz ludzi, którzy osiągnęli niesamowite wyniki dzięki tej metodzie, takie jak przebiegnięcie maratonu w zimowych warunkach czy kontrola nad reakcjami na ból.

Jednak warto również zaznaczyć, że nie wszyscy eksperci medyczni są przekonani o skuteczności i bezpieczeństwie Metody Wima Hofa, szczególnie jeśli chodzi o ekstremalne wyzwania, takie jak zanurzenie w zimnych wodach. Dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność i konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktykowania tych technik, zwłaszcza jeśli masz jakieś istniejące schorzenia zdrowotne.

Podsumowując, książka Wima Hofa oferuje fascynujący wgląd w jego Metodę i może być inspirującym źródłem motywacji dla tych, którzy chcą eksperymentować z technikami oddychania i ekspozycją na zimno w celu poprawy zdrowia i kondycji. Jednak zawsze należy zachować zdrowy rozsądek i konsultować się z profesjonalistami medycznymi, aby uniknąć ewentualnych ryzyk związanych z tymi praktykami.

Jeśli zależy Ci na zdrowym i szczęśliwym życiu i czerpaniu z naturalnych sposobów dbania o siebie, to koniecznie przeczytaj i zastosuj się do wskazówek Icemana – człowieka, który jest żywą legendą i dowodem skuteczności zawartych w niej rad. Gorąco polecam jako jedną z najważniejszych książek w moim życiu,
Leszek Kawa

Wydawnictwo: OSMPower
Stron: 240