Bez Końca (ang. Never Finished) Davida Gogginsa to inspirująca książka, która pogłębia tematykę i filozofię zaprezentowaną w jego debiutanckim dziele, Nic mnie nie złamie. Autor kontynuuje opowiadanie swojej historii życia z nową perspektywą, skupiając się na idei, że prawdziwe osiągnięcie i samodoskonalenie nigdy się nie kończą. Książka jest nie tylko autobiografia, ale również poradnik motywacyjny, który zachęca czytelników do stałego przekraczania własnych ograniczeń i dążenia do bycia „nieukończonymi” w sensie ciągłego rozwoju i pokonywania nowych wyzwań.
Kluczowe tematy i lekcje z Bez Końca
1. Nigdy nie kończąca się praca nad sobą – Goggins podkreśla, że rozwój osobisty i fizyczny to proces ciągły. Zamiast osiągnąć jeden cel i zatrzymać się, zachęca do ciągłego ustalania nowych celów i wyznaczania nowych standardów.
2. Pokonywanie bólu i cierpienia – Podobnie jak w jego pierwszej książce, omawia on swoje doświadczenia w przekraczaniu bólu fizycznego i psychicznego, pokazując, że granice te można rozciągać, a cierpienie może stać się narzędziem do wzrostu.
3. Znaczenie mentalności – Podkreśla, jak ważna jest mentalność w przekraczaniu osobistych ograniczeń. Opowiada o swoich własnych walkach z wątpliwościami i strachem, a także o tym, jak przekształcił te wyzwania w siłę napędową.
4. Motywacja wewnętrzna vs. zewnętrzna – Książka bada źródła motywacji i jak kluczowa jest autentyczna, wewnętrzna motywacja w długotrwałym sukcesie.
5. Stawianie czoła niepowodzeniom – Autor dzieli się swoimi doświadczeniami z porażkami i jak one go ukształtowały. Podkreśla, że każde niepowodzenie jest lekcją, która przybliża nas do naszych celów, o ile potrafimy z nich czerpać wnioski.
Bez końca jest zdecydowanie książką dla osób, które szukają nie tylko inspiracji, ale także praktycznych rad, jak radzić sobie z wyzwaniami życiowymi i ciągle się rozwijać. Największy twardziel używa swojej historii jako przykładu, by pokazać, że bez względu na przeciwności, każdy ma w sobie siłę, by stać się lepszą wersją siebie.
Książkę przeczytałem w jeden dzień i uważam, że warto. Jest dopełnieniem i kontynuacją pierwszej książki. Szkoda, że nie pada w niej słowo joga, ale i tak jest wiele rzeczy, które są takie same jak w jodze.
Książka „Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” James Clear
„Atomowe nawyki” autorstwa Jamesa Cleara, to przewodnik oparty na badaniach naukowych, który skupia się na zmianie nawyków, aby osiągnąć sukces osobisty i zawodowy. Clear łączy psychologię, neurologię i strategie zachowań, aby wyjaśnić, dlaczego niektóre nawyki trudniej jest zmienić niż inne, oraz jak można skutecznie wprowadzić pozytywne nawyki i pozbyć się negatywnych.
Książka skupia się na koncepcji „atomowych nawyków”, czyli małych, prostych nawyków, które mogą mieć ogromny wpływ na nasze życie. Autor przekonuje, że koncentrując się na drobnych zmianach, które można wprowadzić codziennie, możemy stopniowo zmieniać swoje życie i osiągać wielkie cele.
Clear dzieli się także z czytelnikami zrozumieniem mechanizmów, które leżą u podstaw nawyków, w tym tworzenia nawyków, ich wzmocnienia oraz sposobów na przełamanie złych nawyków. Poprzez opowieści, przykłady i ćwiczenia praktyczne, czytelnik dowiaduje się, jakie kroki podejmować, aby wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu.
Książka „Atomowe nawyki” jest praktycznym przewodnikiem dla każdego, kto pragnie zmienić swoje nawyki, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Jest to kompendium wiedzy, które może pomóc czytelnikom zrozumieć, jak funkcjonuje nasza psychologia nawyków oraz jak skutecznie je modyfikować, aby osiągnąć sukces i spełnienie w życiu.
Stosując rady zawarte w tej książce krok za krokiem osiągniesz swoje cele.
Metoda Wima Hofa, znana także jako w uproszczeniu Oddech Wima Hofa, to podejście do zdrowia i kondycji oparte na specjalnych technikach oddychania, kontroli umysłu i ekspozycji na zimno. Wim Hof, znany również jako „Iceman”, jest Holendrem, który zdobył rozgłos dzięki swojej zdolności do tolerowania ekstremalnych temperatur i osiągania niezwykłych wyników w zimowych sportach ekstremalnych.
Jego książka „Metoda Wima Hofa, Aktywuj pełnię potencjału” (oryginał wersja angielska”The Wim Hof Method: Activate Your Potential, Transcend Your Limits”) jest przewodnikiem, który wprowadza czytelników w świat tej metody i oferuje konkretne wskazówki, jak ją stosować.
Opis książki
Po pierwsze, książka jest bardzo przystępna i czytelna. Wim Hof opisuje swoje doświadczenia życiowe, jak doszedł do opracowania swojej metody i jakie efekty przynosi jej stosowanie. Jest to inspirujące czytanie, które może pobudzić do działania i eksperymentowania z metodą.
Kluczowym elementem Metody Wima Hofa jest specjalna technika oddychania, którą autor szczegółowo wyjaśnia. Książka zawiera także instrukcje dotyczące praktycznych ćwiczeń oddechowych, które można wykonywać samodzielnie. Opisuje również korzyści zdrowotne wynikające z regularnego stosowania tych technik, takie jak wzmocnienie odporności, redukcja stresu i poprawa ogólnego samopoczucia.
Podstawowy opis techniki oddychania
Usiądź w wygodnym miejscu lub połóż się na plecach. Upewnij się, że jesteś w spokojnym otoczeniu i nie będziesz niepokojony przez żadne zakłócenia.
Rozpocznij od kilku głębokich oddechów przez nos, wciągając powietrze jak najgłębiej w płuca. Wydychaj powoli przez nos lubusta, aby pozbyć się z nich jak najwięcej dwutlenku węgla.
Po kilku głębokich wdechach, wykonaj kilka energicznych, pełnych wdechów i wydechów przez usta. Zalecane jest dojście do około 30-40 oddechów. Nie musisz przesadzać na początek, możesz zacząć od mniejszej liczby i stopniowo zwiększać ilość i tempo.
Po wykonaniu szybkich wdechów i wydechów, wykonaj ostatni głęboki wdech i wypuść powietrze bez wysiłku, nie siłowo. Na koniec tej hiperwentylacji możesz odczuwać lekkie mrowienie lub zawroty głowy – to normalne. Zatrzymaj na długo. Może to być 30 sekund, 1 minuta albo nawet dłużej.
Gdy poczujesz już głód powietrza nabierz powietrza – zrób jeden wdech i zatrzymaj na około 10-15 sekund. Po tym zrób wydech , a następnie rozpocznij cykl oddechowy od nowa, wykonując serię szybkich wdechów i wydechów.
Możesz kontynuować ten cykl przez kilka rund, zwykle od 2 do 4 rund, w zależności od swojej wytrzymałości i doświadczenia. Pamiętaj, że zawsze powinieneś słuchać swojego ciała i unikać przesadzania.
Ważna uwaga bezpieczeństwa! Nigdy nie praktykuj tego oddechu w wodzie, nawet w wannie, za kierownicą samochodu, czy w innych tego typu sytuacjach.
Technika oddychania Wima Hofa ma na celu zwiększenie poziomu tlenu we krwi i zmniejszenie poziomu dwutlenku węgla, co może wpłynąć na różne aspekty zdrowia i wydolności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie osoby reagują tak samo na tę technikę, i zawsze należy ćwiczyć ją ostrożnie i odpowiedzialnie. Jeśli masz jakiekolwiek istniejące schorzenia zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem praktykowania tej metody lub jakiejkolwiek innej nowej techniki oddychania.
Doświadczenia
Jednym z najbardziej fascynujących aspektów tej książki jest opis eksperymentów, które Wim Hof przeprowadził na sobie i innych osobach, demonstrując, że metoda jest w stanie wpłynąć na nasze ciało i umysł w niezwykły sposób. Autor podaje przykłady ze swojego życia oraz ludzi, którzy osiągnęli niesamowite wyniki dzięki tej metodzie, takie jak przebiegnięcie maratonu w zimowych warunkach czy kontrola nad reakcjami na ból.
Jednak warto również zaznaczyć, że nie wszyscy eksperci medyczni są przekonani o skuteczności i bezpieczeństwie Metody Wima Hofa, szczególnie jeśli chodzi o ekstremalne wyzwania, takie jak zanurzenie w zimnych wodach. Dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność i konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktykowania tych technik, zwłaszcza jeśli masz jakieś istniejące schorzenia zdrowotne.
Podsumowując, książka Wima Hofa oferuje fascynujący wgląd w jego Metodę i może być inspirującym źródłem motywacji dla tych, którzy chcą eksperymentować z technikami oddychania i ekspozycją na zimno w celu poprawy zdrowia i kondycji. Jednak zawsze należy zachować zdrowy rozsądek i konsultować się z profesjonalistami medycznymi, aby uniknąć ewentualnych ryzyk związanych z tymi praktykami.
Jeśli zależy Ci na zdrowym i szczęśliwym życiu i czerpaniu z naturalnych sposobów dbania o siebie, to koniecznie przeczytaj i zastosuj się do wskazówek Icemana – człowieka, który jest żywą legendą i dowodem skuteczności zawartych w niej rad. Gorąco polecam jako jedną z najważniejszych książek w moim życiu, Leszek Kawa
