Czy ćwiczysz jogę w domu sam? Nie! To powinieneś, nawet codziennie. Nie marnuj nawet jednego dnia. Dzień bez jogi, to dzień stracony.
Masz na przykład 30-40 minut czasu i nie wiesz co zrobić – tutaj masz gotowy zestaw 6 łatwych asan. Jednak ich praktyka wcale nie będzie łatwa. Dlaczego – przekonaj się sam 😉
Pozycje do wykonania
- leżenie z nogami na ścianie plus warianty rąk
- przyciąganie zgiętych nóg do siebie
- skłon do przodu
- siad – piorun
- pies z głową do dołu
- leżący schwytany kąt
Cały film z sekwencją
Na filmie na pada ani jedno słowo. Są tylko wyświetlane nazwy pozycji, żadnych instrukcji.
Zestaw można robić również wieczorem. Jeśli są jakieś problemy z wykonywaniem pozycji, to zapraszamy na zajęcia stacjonarne i/lub online do Omśrodka Hatha Jogi. Ćwicząc samemu nie zauważysz czy wszystko robisz dobrze.
Nie odpowiadam za nieprawidłowe wykonanie pozycji. Ćwiczysz sam na własne ryzyko.
Podziel się swoimi wrażeniami. Czy zrobiłeś cały zestaw? Jak się czułaś/eś przed, a jak po?
Jeśli chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych filmach z praktyką jogi, to subskrybuj mój kanał.
Pozdrawiam i zapraszam do wspólnej praktyki,
Leszek Kawa