Joga i cierpliwość

Joga i cierpliwość

Joga to nauka cierpliwości – nie ma szybkich skrótów, ale ciągła praktyka przynosi niesamowite rezultaty. 😊🧘‍♀️💪

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wyglądają na tak spokojnych i wyluzowanych? Cóż, odpowiedź jest prosta – prawdopodobnie praktykują jogę! 🌞✨Ta duchowa i fizyczna forma aktywności może zdziałać cuda dla Twojego umysłu i ciała. Jednak, jak wszystko w życiu, wymaga ona od nas pewnej cierpliwości. 🕰️⏳

Wielu ludzi myśli o jodze jako o czymś magicznym, co sprawi, że natychmiast poczują się lepsi i bardziej elastyczni. Niestety, nie działa to tak. Joga to proces, który wymaga czasu i ciągłej praktyki. To jak nauka jazdy na rowerze – nie możesz oczekiwać, że po jednym razie będziesz jeździć jak zawodowiec. 🚴‍♂️🌈

Początkujący często łudzą się, że nauczyciele jogi są jak magicy, którzy potrafią wskazać im szybkie skróty do osiągnięcia mistrzowskiego poziomu. Niestety, taka magia nie istnieje. To jak chcieć opanować język obcy w jeden dzień – niemożliwe! 🧙‍♂️❌

Ale dlaczego tak wielu ludzi uprawia jogę, jeśli rezultaty nie są natychmiastowe? Odpowiedź jest prosta – rezultaty pojawiają się, po prostu trzeba na nie poczekać. Joga ma cudowną zdolność do uspokajania umysłu i wzmacniania ciała, ale nie dzieje się to z dnia na dzień. Musisz być cierpliwy i systematyczny w swojej praktyce. 🌟🧠💪

Joga i cierpliwość: praktyka jogi naucza nas również cierpliwości w innych aspektach życia. Często mamy tendencję do szukania szybkich rozwiązań i zadowolenia natychmiastowego. Ale joga przypomina nam, że tylko poprzez powtarzalność i regularność możemy osiągnąć sukces. To jak pracować nad długoterminowymi celami – musimy być wytrwali i nie poddawać się po pierwszych niepowodzeniach. 🎯🔄

Warto również dodać, że praktyka jogi może być niezwykle zabawna! Czasami wpadamy w pułapkę myślenia, że joga to jedynie poważne i skomplikowane ćwiczenia. Nic bardziej mylnego! W jodze jest miejsce na śmiech i luz. Wróżenie przyszłości z pozycji stojącej na głowie? Dlaczego nie! Baw się i nie bój się eksperymentować. 😄🤸‍♀️✨

Kiedy zaczniesz praktykować jogę, zauważysz niewielkie zmiany już po kilku treningach. Może to być większa elastyczność, mniejszy stres czy poprawiona postawa ciała. Ale aby osiągnąć naprawdę niesamowite rezultaty, musisz być cierpliwy i wytrwały. 🌈💪⌛

W końcu, jeśli oczekujesz, że jedna godzina jogi sprawi, że staniesz się mistrzem tej sztuki, to prawdopodobnie również wierzysz w mityczne jednorożce. Joga to długotrwały proces, który wymaga czasu, poświęcenia i cierpliwości. Ale uwierz mi, warto! 🦄💫

Namaste! Leszek 🙏😊

6 łatwych pozycji jogi o poranku

Czy ćwiczysz jogę w domu sam? Nie! To powinieneś, nawet codziennie. Nie marnuj nawet jednego dnia. Dzień bez jogi, to dzień stracony.

Masz na przykład 30-40 minut czasu i nie wiesz co zrobić – tutaj masz gotowy zestaw 6 łatwych asan. Jednak ich praktyka wcale nie będzie łatwa. Dlaczego – przekonaj się sam 😉

Pozycje do wykonania

  1. leżenie z nogami na ścianie plus warianty rąk
  2. przyciąganie zgiętych nóg do siebie
  3. skłon do przodu
  4. siad – piorun
  5. pies z głową do dołu
  6. leżący schwytany kąt

Cały film z sekwencją

Na filmie na pada ani jedno słowo. Są tylko wyświetlane nazwy pozycji, żadnych instrukcji.

Zestaw można robić również wieczorem. Jeśli są jakieś problemy z wykonywaniem pozycji, to zapraszamy na zajęcia stacjonarne i/lub online do Omśrodka Hatha Jogi. Ćwicząc samemu nie zauważysz czy wszystko robisz dobrze.

Nie odpowiadam za nieprawidłowe wykonanie pozycji. Ćwiczysz sam na własne ryzyko.

Podziel się swoimi wrażeniami. Czy zrobiłeś cały zestaw? Jak się czułaś/eś przed, a jak po?

Jeśli chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych filmach z praktyką jogi, to subskrybuj mój kanał.

Pozdrawiam i zapraszam do wspólnej praktyki,

Leszek Kawa

mostek w Sport Gastein Austria

Joga – idealny złoty środek

Joga – idealny złoty środek

Moja ścieżka jogi

Gdy zaczynałem ćwiczyć jogę, to wykonywaliśmy na zajęciach głównie statyczne ćwiczenia. To mnie uderzyło od razu. Wcześniej trochę grałem z kolegami w piłkę nożną, siatkówkę, jeździło się na rowerze i nagle coś innego. Jakbyś rzeźbił rzeźbę ze swojego ciała (i umysłu). Powoli, mozolnie powtarzając te same niewygodne i często akrobatyczne pozycje. To mocno szlifowało charakter i ego. Drugą różnicą były pozycje odwrócone, czyli świeca (stanie na barkach) i później po jakimś czasie stanie na głowie. Ze świecą spotkałem się wcześniej na WF-ie, ale była wykonywana inaczej. Tutaj wykorzystywaliśmy różne pomoce do jogi: koce, paski, klocki itd. W miarę praktyki, gdy mijały kolejne miesiące i lata zauważyłem u siebie zmiany. Stałem się spokojniejszy, nie reagowałem tak gwałtownie na różne zakłócenia w życiu. Zacząłem zauważać siebie, odczuwać ciało, obserwować oddech i myśli w chwili obecnej najpierw na zajęciach, a potem i w ciągu dnia. Oddech się uspokoił, znacznie zwolnił. Nauczyła mnie wychodzić coraz częściej poza skrajności i szukać złotej równowagi pomiędzy skrajnymi biegunami. Hatha joga akcentuje pracę w pozycjach jogi. Słowo hatha składa się ze słów „ha” – słońce, plus, jeden biegun i „tha” – księżyc, minus i drugi biegun.  Zaczyna się od wyrównania np. nóg, a to wpływa na również na naszą psychikę i umysł.

Czym jest joga

Joga jest systemem rozwoju z wywodzącym się z Indii. Praktyka jogi zaczyna się zazwyczaj od wykonywania pozycji jogi. Jednak jest ona całościowym systemem.  Składa się z 8 członów z których na zachodzie głównie znane są asany – pozycje jogi. Możemy wyróżnić:

  1.  cakrabandhasana

     

    jamy – uniwersalne zasady etyczne

  2. nijamy – procesy oczyszczające
  3. asany – pozycje jogi takie jak pozycje stojące na nogach np. drzewo, trójkąt, orzeł, góra; siedzące jak siad skrzyżny czy lotos; wygięcia do przodu, do tyłu; pozycje odwrócone; powitania do słońca; pozycje balansowe i inne.
  4. pranajama – ćwiczenia oddechowe
  5. pratyahara – wyciszenie zmysłów
  6. dharana – koncentracja
  7. dhyana – medytacja
  8. samadhi – cel jogi

Na ścieżce jogi wykonuje się 6 pierwszych członów, a pozostałe dwa są wynikiem prawidłowej praktyki poprzednich. Nie jest to ścisłe, ponieważ tak jak joga jest jedna, tak i nie można rozdzielić od siebie jej członów. Są one jakby 8 płatkami jednego kwiatu.

Jeśli chciałbyś poznać czym jest joga, to istnieje możliwość indywidualnych i spersonalizowanych zajęć ze mną w Omśrodku lub u Ciebie w domu.

Inwestycja to 260 zł za 1,5 godzinne zajęcia lub 200 zł za 1 godzinne.

Napisz emaila lub zadzwoń 603 107 107

eka pada viparita dandasanaa

eka pada viparita dandasana

 

eka pada bakasana
Ponad chmurami zawsze świeci słońce

Ścieżki rozwoju siebie

„Ponad chmurami zawsze świeci słońce”

Ścieżki rozwoju siebie są bardzo różne. Trawiłeś na stronę, gdzie dzielę się swoimi doświadczeniami w wyborze ścieżki doskonalenia siebie oraz kariery. Jak zarabiać w internecie, jak dbać o siebie, co robić, aby być mniej zestresowanym?

Pierwszy krok w kierunku zmiany siebie, to zrozumienie, że ciągle się zmieniamy i to od nas zależy kierunek tej zmiany.  Jest takie powiedzenie, że „jesteś tym kim myślisz, że jesteś„.  Pamiętanie o tym pomoże Ci przeczekać trudniejsze chwile, które będą się pojawiać. Zmiana swojego myślenia i idących za tym czynów wymaga pracy nad sobą. Trzeba wybrać najpierw kierunek pracy, cel jaki się chce osiągnąć i go zapisać, a potem krok za krokiem realizować w codziennej rutynie. Nie bój się marzyć, a będziesz robił to co jest Twoją pasją.Read More